Многие думают, что ретрит начинается в день заезда - с момента, когда человек приезжает в ретритный центр, раскладывает вещи и заходит в зал. Но на самом деле всё начинается раньше, с того момента, как вы приняли решение поехать. С того момента, как внутри появилось «да, я еду, мне туда» запускаются удивительные процессы. Вселенная то проверки посылает и проверяет силу намерения, а то наоборот гладко все складывается, все начинает получаться и подстраиваться как будто под решение. Отчего это зависит? От намерения, скорее всего, от ясности внутри, если много сомнений, то будут проверки, если внутри звучит "мне туда, я не знаю как, но поеду", то тут подарки начинают попадаться - люди и ситуации, поддерживающие и помогающие добраться.
Подготовка к ретриту — это не только список вещей, но и постепенный переход из привычной жизни в более внимательное состояние. И чем бережнее вы пройдёте этот этап, тем глубже будет сам ретрит. Правда иногда в суматохе дней мы пробегаем этот этап, не уделив ему внимания, и это не значит, что его не было, это всего лишь означает, что вы его не заметили.
1. Сформулируйте своё намерение
Перед поездкой важно задать себе простой вопрос: зачем я еду на ретрит?
Не обязательно находить «правильный» ответ. Его и нет, на самом деле.
Достаточно честно себе признаться:
отдохнуть
побыть в тишине
прожить сложный период
углубиться в практику
услышать себя
узнать новое
побыть в поле учителя
завести новые знакомства
Ретрит на природе, особенно в таких местах силы, как Карелия, усиливает внутренние процессы. И когда есть намерение — даже простое, а может и не простое, то для нашего сознания это как фонарик, который освещает путь.
2. Постепенно завершить все дела и подготовить мир к вашему отсутствию
Резкий переход «из привычных дел и забот в тишину» часто даётся непросто.
Поэтому заранее до ретрита лучше решить все вопросы, которые будут отвлекать вас от внутренних процессов и практик:
поговорить со всеми с кем есть необходимость, чтобы во время ретрита не прогонять сценарии разговора
решить вопросы с детьми или домашними питомцами и кто будет с ними во время вашего отсутствия, кому вы доверяете, чтобы не включатся в эти вопросы (ведь во времена вашего детства вас тоже оставляли в лагерях или у бабушки на месяц без мобильного)
завершить рабочие процессы либо написать, что вы будете без телефона на ближайшее время (даже если обычно вы привыкли и в отпуске быть на связи, то во время ретрита лучше быть на связи именно с собой)
примите решение, посвятить это время (ретрита) себе, не отвлекаясь на внешнее, за пределами этого поля, которое создает мастер и учитель
Тут на самом деле, все поля не обязательные или могут даже на первый взгляд показаться невыполнимыми, как это без телефона 7 дней, я знаю, что для большинства это и мечта и самый большой вызов одновременно.
Ретрит — это время для себя.
Поэтому, еще раз, важно заранее:
закрыть рабочие задачи
предупредить близких
минимизировать внешние обязательства
Когда вы знаете, что «там всё спокойно», внутри появляется пространство для себя.
3. Подготовьтесь морально
Тут, конечно, все зависит от типа и вида ретрита, но чаще всего жить вам нужно будет с незнакомым человеком в одном пространстве, для многих это уже выход из зоны комфорта. Возможно условия бытовые будут не те, к которым вы привыкли, например, уличный туалет или вообще жизнь в палатке. Тип питания и ограничение по продуктам тоже часто является особенностью ретритов, прием пищи по расписанию вместе с группой в определенное время, ранние подъемы, возможно радиальные выходы или интенсивные практики - все возможно, и если вы морально заранее подготовитесь и с открытостью ребенка воспримите все предложения от организаторов и учителя, то это 80% успешного именно для вас ретрита.
4. Соберите вещи — но не перегружайте себя
Один из частых вопросов: что взять с собой на ретрит?
На самом деле — меньше, чем кажется.
Базово:
удобная одежда для практик
тёплая одежда (даже летом)
обувь для прогулок
личные средства
блокнот
Если это ретрит в Карелии или другое природное место, важно учитывать переменчивость погоды и близость к воде. Днем скорее всего будет жарко и крем от солнца очень кстати, а вот вечером или на рассвете достаточно прохладно и шапочку можно одеть.
Но главное — не брать «на всякий случай всё». Хотя захватить красивое платье или сарафан к нам на Остров точно стоит, потому что удержаться от фотосессии на берегу Ладоги практически не возможно.
5. Не завышайте ожидания
Это тонкий момент.
Иногда человек едет на ретрит с ожиданием:
сильной трансформации
мгновенных ответов
«новой жизни после»
Но ретрит — это не всегда про резкие изменения, да и не все к ним готовы. Иногда это про тишину, про отдых, про мягкий сдвиг, про укрепление позиций и навыков. И когда ожиданий меньше — появляется больше пространства для настоящего опыта.
6. Доверьтесь процессу
Очень многое зависит от места, где проходит ретрит, от мастера, от учителя, от программы. Если вы знаете их или если почувствовали, что вам сюда, то уже доверьтесь этому чувству, хотя ум может и сомневаться. Просто идите, внимательно к себе и к тому что происходит, наблюдая, но не критикуя.
Позволить себе отпустить контроль и немного расслабиться. Для многих это уже и есть новый опыт. А ретрит это про расширение сознание, про новый опыт, как раз, про новое чувствование.
Да, ретриты в наше время популярный вид и "отдыха" тоже, но даже если вы выбираете мягкое пространство, то проживая это время тотально с собой в контакте и внимательности, то результаты вас точно удивят и порадуют.