Я часто наблюдаю одно и то же: люди начинают «ехать на ретрит» примерно за день до выезда. Закидывают вещи в сумку утром, проверяют документы, и… всё. А потом удивляются, что в первый день им нелегко, что мозг ещё бегает по делам, что «нет включения».
А ведь ретрит начинается не в день заезда — с момента, когда человек приезжает в ретритный центр, раскладывает вещи и заходит в зал. На самом деле всё начинается раньше — с того момента, как вы приняли решение поехать. (Если ещё только думаете, поехать ли вообще, — почитайте, что такое ретрит.)
С того момента, как внутри появилось «да, я еду, мне туда», запускаются удивительные процессы. Вселенная то проверки посылает и проверяет силу намерения, а то наоборот — гладко всё складывается, всё начинает получаться и подстраиваться как будто под решение.
Отчего это зависит? От намерения, скорее всего, от ясности внутри. Если много сомнений — будут проверки. Если внутри звучит «мне туда, я не знаю как, но поеду» — тут подарки начинают попадаться: люди и ситуации, поддерживающие и помогающие добраться.
Подготовка к ретриту — это не только список вещей, но и постепенный переход из привычной жизни в более внимательное состояние. И чем бережнее вы пройдёте этот этап, тем глубже будет сам ретрит. Правда, иногда в суматохе дней мы пробегаем этот этап, не уделив ему внимания, — и это не значит, что его не было, это всего лишь означает, что вы его не заметили.
1. Сформулируйте своё намерение
Перед поездкой важно задать себе простой вопрос: зачем я еду на ретрит?
Не обязательно находить «правильный» ответ. Его и нет, на самом деле. Достаточно честно себе признаться:
— отдохнуть; — побыть в тишине; — прожить сложный период; — углубиться в практику; — услышать себя; — узнать новое; — побыть в поле учителя; — завести новые знакомства.
Ретрит на природе, особенно в таких местах силы, как Карелия иЛадога, усиливает внутренние процессы. И когда есть намерение — даже простое, а может и не простое — для нашего сознания это как фонарик, который освещает путь. У нас была гостья, которая приехала с одним намерением «просто выдохнуть» — и на четвёртый день поняла, что хочет менять работу. Намерение работает, даже когда мы сами в него не верим.
2. Постепенно завершить все дела и подготовить мир к вашему отсутствию
Резкий переход «из привычных дел и забот в тишину» часто даётся непросто. Поэтому заранее до ретрита лучше решить все вопросы, которые будут отвлекать вас от внутренних процессов и практик:
— поговорить со всеми, с кем есть необходимость, чтобы во время ретрита не прогонять сценарии разговора; — решить вопросы с детьми или домашними питомцами — кто будет с ними во время вашего отсутствия, кому вы доверяете (во времена вашего детства вас тоже оставляли в лагерях или у бабушки на месяц без мобильного); — завершить рабочие процессы либо написать, что вы будете без телефона на ближайшее время (даже если обычно вы привыкли и в отпуске быть на связи, во время ретрита лучше быть на связи именно с собой); — примите решение посвятить это время себе, не отвлекаясь на внешнее, за пределами поля, которое создаёт мастер и учитель.
Все пункты — не обязательные, а на первый взгляд могут даже показаться невыполнимыми. Как это без телефона 7 дней? Я знаю, что для большинства это и мечта, и самый большой вызов одновременно.
Ретрит — это время для себя. Поэтому ещё раз, важно заранее: закрыть рабочие задачи, предупредить близких, минимизировать внешние обязательства. Когда вы знаете, что «там всё спокойно», внутри появляется пространство для себя.
3. Подготовьтесь морально
Тут, конечно, всё зависит от типа и вида ретрита. Но чаще всего жить вам нужно будет с незнакомым человеком в одном пространстве — для многих это уже выход из зоны комфорта. Возможно, бытовые условия будут не те, к которым вы привыкли: уличный туалет или вообще жизнь в палатке. О том, почему тишина и отсутствие посторонних — важные условия.
Тип питания и ограничения по продуктам тоже часто часть формата. Приём пищи по расписанию вместе с группой, ранние подъёмы, возможно — радиальные выходы или интенсивные практики. Всё возможно. И если вы морально заранее подготовитесь — с открытостью ребёнка воспримете предложения организаторов и учителя — то это 80% успешного именно для вас ретрита.
Каждый раз, когда к нам приезжают новенькие — особенно те, у кого это первый ретрит в жизни, — я вижу одно: первые сутки часто тревожные. Слишком много нового сразу. А потом — выдох. И уже к концу второго дня люди говорят: «я понимаю, зачем это всё».
4. Соберите вещи — но без перебора
Список вещей обычно присылает организатор. Если не прислал — не стесняйтесь спросить заранее. И вот пара универсальных советов, которые работают почти для любого ретрита на природе:
— Одежда слоями - Карелия, Алтай, горы — везде утром может быть прохладно, днём жарко, вечером снова холодно. Лучше несколько слоёв, чем одна тяжёлая куртка. — Удобная обувь для практики - кроссовки, плотные носки, тапочки — что-то, в чём можно мягко перемещаться по залу. — Что-то для тёплых ног - шерстяные носки спасают на сидячих практиках, и могут пригодиться даже летом. — Минимум электроники - зарядка, может быть наушники с тихой музыкой для своего времени — и всё. Лучше оставить ноутбук дома. — Что-то личное и тёплое: платок, шаль, любимая чашка. На уязвимых процессах это правда помогает.
И при этом не везите чемодан. Большая часть вещей в дороге не понадобится. Чем меньше у вас вещей, тем легче внутри.
5. Не завышайте ожидания
Это, пожалуй, главный совет. Очень часто люди едут на ретрит с конкретной формулировкой: «мне нужно избавиться от выгорания», «я хочу принять решение про развод», «я приеду и точно пойму, что делать с работой». И это нормально — у нас в голове так устроено.
Но ретрит редко работает по плану. Чаще он отвечает не на тот вопрос, который вы привезли, а на тот, на который пришла пора ответить. Иногда вы уезжаете с другим решением. Иногда — без решения вообще, но с ясностью, что в нём пока нет нужды. Иногда — просто очень уставшим телом и отдохнувшей головой.
Поэтому — поставьте намерение и отпустите ожидания. Это не одно и то же.
6. Доверьтесь процессу
Если вы выбрали мастера и пространство — на ретрите доверьтесь им. Не сравнивайте программу с тем, как «должен был бы выглядеть правильный ретрит». Не спорьте с расписанием в голове. Не пытайтесь «оптимизировать».
Мастер и площадка держат поле, в которое вы пришли. Ваше дело — позволить этому полю сделать свою работу. Это, кстати, само по себе практика — для большинства из нас отпустить контроль страшнее, чем кажется.
И последнее. На ретритах обычно происходит то, что вы не планировали. Кто-то плачет, кто-то смеётся до слёз, кто-то впервые за годы спит по 9 часов и встаёт лёгким. У каждого — своё. И это и есть ценность.