15:00 - 16:00 — ЗАЕЗД + ОБЕД

16:00 - 16:30 — ЗНАКОМСТВО (Катрин, Мелина, Ольга);
самопрезентация ведущих, участников, ожидания от тура, обсуждение правил общения, распорядка дня, программы, организационных моментов;

16:30 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
тема «МОЁ ТЕЛО»: тело как инструмент для жизни, тело как проводник в сферу духа, сексуальный и пищевой инстинкты, красота, здоровье, молодость и старение, гендер - мужское и женское, психосоматика, смертность и бессмертное тело йогина;

18:30 - 20:00 — МУЛАДХАРА ЙОГА (Катрин);
потоковая последовательность на соединение с силой земли. Укоренение и приобретения чувства силы, опоры и психо-эмоциональной стабильности.
Включается акцент проработку нижней части тела - раскрытие тазобедренные суставов, вытяжения по задней стороне тела, расслаблении нервной системы

20:00 - 21:00 — УЖИН

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
"Восстановление ресурса" - техника безопасности: как получить пользу от программы и не перегрузить психику и тело. Готовим тело и ум к отдыху. Обучение йога-нидре и полноценная практика.

22:00 — ОТХОД КО СНУ

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — POWER YOGA (Катрин);
динамическая силовая последовательность Микса из хатха йоги и виньяс.
Акцент на асанах, которые улучшают физическую форму (силу и выносливость тела) и концентрацию. Этот вид меняет сознание, открывает новые резервы, двигает старые границы. Личная регулярная практика POWER YOGA помогает достичь своих целей.;

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — ПЕШАЯ ПРОГУЛКА — пикник на 3 часа в сопровождении с человеком, который знает лучшие места

15:00 - 16:00 — ОБЕД;

16:00 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
«Я - МОЯ ЛИЧНОСТЬ»: кто я, какой я, идентичность, характер, выборы, смыслы, ценности, мировоззрение, травмы и блоки личности, понимание себя, своих целей, желаний, чувств и переживаний, осмысление своего уникального жизненного пути, опыта, изменение и рост личности;

18:30 - 20:00 — БАНЯ;
возвращение внимания в тело, перезагрузка: возможность расслабиться, дать уму отдохнуть, закрыть глаза, ощутить тепло и почувствовать себя очень здорово;

20:00 - 21:00 — УЖИН;

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
"Я и мое тело" - телесная практика на улучшение контакта с телом. Расслабление;

22:00 — ОТХОД КО СНУ

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — INSIDE FLOW (Катрин);
последовательность SAFE PLACE - распространение любви и мира по всему земному шару. Этот класс направлен на поиск безопасного места прежде всего внутри себя.
Найди мир внутри и обретёшь его снаружи.
Замедление,соединение с дыханием и безусловное счастье дарит эта последовательность из асан под трек.
+ медитация с чашами и техники дыхания

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — ЯХТ-ПОХОД ПОД ПАРУСОМ очень красиво, душевно или самостоятельные прогулки, сап, байдарка, каяк

15:00 - 16:00— ОБЕД;

16:00 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
тема «Я И ДРУГИЕ: Я В СОЦИУМЕ»: самореализация, участие в жизни социума, людей, предназначение, миссия, ценности, любимое дело, творчество, служение, карьера, профессиональный рост, мастерство, Икигай, деятельность;

18:30 - 20:00— САУНД-ХИЛИНГ;
возвращение внимания в тело и выводим в сознание, перезагрузка: возможность расслабиться, дать уму отдохнуть, закрыть глаза, ощутить внутреннее пространство и почувствовать свою связь со своим духом; Исцеление звуком относится к древним медитативным практикам, которое подразумевает использование голоса и музыкальных инструментов. Ваш музыкант будет использовать поющую тибетскую чашу, ханги, диджеириду, барабан, и глюкафон и создаст благотворные вибрации для вашей психики

20:00 - 21:00 — УЖИН;

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
"Я и мои границы" - телесная практика для восстановления чувства защищенности, состояния безопасности и внутреннего комфорта;

22:00 — ОТХОД КО СНУ.

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — ЙОГА-ПОГРУЖЕНИЕ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ «ПУТЬ К СЕБЕ» (Катрин);
Йога с закрытыми глазами» помогает заглянуть внутрь себя, прочувствовать своё тело, открыть свои истинные желания, мечты, стремления. Когда глаза закрыты, а вы выполняете асаны, восприятие обостряется, и вы способны увидеть больше;

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — ПРОГУЛКА С ТРАВНИЦЕЙ АШЕЙ ЗА ТРАВАМИ, сбор и изучение трав, аромапарение с собранными травами в бане

15:00 - 16:00— ОБЕД;

16:00 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
тема «ЛЮБОВЬ»: отношения мои с другим человеком, близость, родство, отношения с родственниками, детьми, любимым человеком, друзьями, коллегами, людьми, какой я в отношениях, что я даю, что получаю, эгоизм, альтруизм и баланс;

18:30 - 20:00 БАНЯ;
возвращение внимания в тело, перезагрузка: возможность расслабиться, дать уму отдохнуть, закрыть глаза, ощутить тепло и почувствовать себя очень здорово;

20:00 - 21:00 — УЖИН;

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
"Йога состояния" - как проживать эмоции, работать с эмоциональным состоянием через тело. Гармонизация и очищение;

22:00 — ОТХОД КО СНУ.

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

6:00 - 8:30 — ЙОГА (Катрин)
108 КРУГОВ СУРЬИ НАМАСКАР — это эффективная и тонизирующая практика, в которой вы подключаетесь в медитативный поток- состояние медитации, которая заглушает привычные мысли и очищает не только тело, но и разум. Эта практика, где вы можете оценить свои возможности и проявить силу воли, заряжаетесь энергией и усмиряете ум. Если у вас есть какая-то цель, то эта практика поспособствует в формировании и исполнении вашего намерения. Сурья Намаскар благотворно влияет на весь организм, распределяя энергию по всему телу, тем самым воздействует на все энергетические центры. Чтобы закрепить результат от практики, занятие завершится Йога-нидрой, гармонизирующей внутреннее состояние

8:30 - 10:00 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина)
тема «ДУХОВНОСТЬ»: поиск себя, смысла жизни, истины, радости бытия, духовных озарений, выбор духовного пути, «темная ночь души», духовный кризис и духовное освобождение;

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — НЕЗАБЫВАЕМЫ ДЕНЬ НА О. ВАЛААМ, поездка на индивидуальных катерах, обход всех монастырей, всех внутренних озёр и скрытых храмов, посещение ладожских шхер с выходом на берег острова и возвращение домой;
По возвращению ужин, релаксация и отход ко сну.

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
Релаксация с визуализацией - польза и сила визуализации, как быстро изменить своё состояние;


22:00 — ОТХОД КО СНУ.

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — АНАХАТА-ВИНЬЯСА-ЙОГА на раскрытие грудного отдела и открытия сердечного центра (🔆Катрин);
Анахата — это сердечный центр.

Это сердце. А о чем мы думаем, когда говорим о сердце? О любви. Если вы работаете с анахатой, то все должно делаться с чувством любви. Главное в практике — это расширение, растягивание грудной клетки для прилива большого количества крови к вашей груди. Поэтому при выполнении упражнений на укрепление сердечного центра мы будем делать множество прогибов. Основа в практике - концентрации внимания на сердечном центре + медитации на анахату;

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — ГУЛЯНИЕ В ОКРЕСТНОСТЯХ, гамаки, свободный день, ассимиляция и интеграция полученных впечатлений или совместный просмотр духовного фильма в домашнем кинотеатре;

15:00 - 16:00 — ОБЕД;

16:00 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
тема «СЧАСТЬЕ»: изучение эмоций злости, обиды, вины, тревоги, стыда, зависти, ревности, грусти, как управлять эмоциями и настроением, как входить в состояния любви, радости, благодарности, интереса и вдохновения;

18:30 - 20:00 — БАНЯ;
возвращение внимания в тело, перезагрузка: возможность расслабиться, дать уму отдохнуть, закрыть глаза, ощутить тепло и почувствовать себя очень здорово;


21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
«Самогипноз и скрытые возможности мозга» - для чего входить в транс? Изучаем измененные состояния сознания и применяем их в жизни с помощью аутотренинга;

22:00 — ОТХОД КО СНУ.

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — НАТАРАДЖАСАНА-ЙОГА (Катрин);
Практика «БАЛАНС» - асаны на баланс и подводящие к стойке на голове, на предплечье и на руках. Физика - Когда вы пребываете в балансе, то начинают включаться глубокие и тонкие мышцы вашего тела, которые в обычной жизни используются очень редко. Когда вы укрепляете мышцы живота, плечевых суставов, ягодиц и бёдер в балансовых асанах, вы защищаете ваш позвоночник и суставы от травм, вы способствуете исправлению осанки и излечиванию многих заболеваний суставов. Асаны на баланс важны при заболеваниях нервной системы, когда нарушена координация движений, при инсультах и даже ДЦП. Ментальная и духовная сторона - балансовые асаны помогают не только успокоить ваш ум, но и способствуют пребыванию в состоянии «здесь и сейчас», когда ничего вас не волнует в этот момент: ни какого вы пола, ни кто вы, откуда вы здесь, потому что вы максимально сконцентрированы на действии и дыхании.
Именно этому учит йога - присутствию.

10:00 - 11:00 — ЗАВТРАК;

11:00 - 15:00 — коллективные практики-игры на поляне и прогулка к пруду «Сердце»

15:00 - 16:00 — ОБЕД;

16:00 - 18:30 — ПСИХОЛОГИЯ (Мелина);
тема «Изобилие»: финансы, доход, благодарность мира, процветание, открытие возможностей.

19:00 - 20:00 — УЖИН;

20:00 - 21:00 — ПРОЩАЛЬНЫЙ ВЕЧЕРНИЙ КОСТЕР и созерцание звёздного неба в поле

21:00 - 22:00 — РЕЛАКСАЦИЯ (Ольга);
телесная практика на присвоение полученного во время тура опыта.

22:00 — ОТХОД КО СНУ.

6:30 — ПРОБУЖДЕНИЕ;

7:00 - 9:30 — НАТАРАДЖАСАНА-ЙОГА-ТАНЕЦ +гвоздестояние (Катрин);
Это последовательность из асан, которая ведёт к Натараджасане. Финальная асана означает «поза Владыки Танца», которым традиционно считается Шива.

Индийцы верят, что, исполняя свой космический танец, этот бог-разрушитель готовит мир к обновлению. Шива почитается как отец йоги. Поэтому эта последовательность – это исполнение вечного танца богов.
В ней мы запустим в вашем теле и уме обновление, прежде очистив себе на всех трёх уровнях. А стоя на гвоздях, можно «прожить» застрявшие в теле эмоции — поплакать, посмеяться, выплеснуть злость. С помощью определённых дыхательных техник можно научиться перенаправлять внимание, проходить через болевые ощущения. Такая провокация боли через стопы учит взаимодействовать с негативными чувствами, а не пугаться их. Во время практики можно познакомиться с болью и понять, что ничего в ней страшного нет. Воздействие на рефлекторные точки стопы оказываемо влияние на внутренние органы. На этой практике можно сформировать намерение, тогда практика проходит более глубоко и честно.